Перенапряжение и хроническая усталость

Карабкаясь вверх по лестнице успеха, мы затрачиваем много усилий, как физических, так и умственных. Зачастую это приводит к перенапряжению, хронической усталости. Чтобы быть конкурентоспособным на современном рынке, нужно продумать стратегии продвижения нового проекта, освоить большой объем информации, постоянно держать в голове тысячи деталей… Напряжение не отпускает даже в выходные, постоянные заботы мешают уснуть…

Казалось бы, умственный труд, даже длительный, не требует такого запаса энергии, как труд физический. Однако после напряженной интеллектуальной деятельности может быстро наступить упадок сил, появиться апатия, бессонница, ухудшиться аппетит.

Мускулы по сравнению с мозгом легко освобождаются от своих "утомляющих" веществ, а потому их работоспособность быстро восстанавливается. Для утомленного мозга это оказывается более затруднительным.

Исследователями установлено, что при выполнении физической работы частота сердечных сокращений может достигать 145 ударов в минуту. Но вот пример напряженной работы мозга: переводчик делает синхронный перевод, находясь в неизменной позе. Тем не менее частота сердечных сокращений у него достигает 160 ударов в минуту.

Профессор Р.Торикаи (Япония) провел интересный опыт. Испытуемому поручили считать в уме со скоростью 40-60 однозначных чисел в минуту. Через 30-60 минут у него проверяли содержание адреналина - гормона надпочечной железы. Оказалось, что содержание адреналина увеличилось более чем в 2 раза, что свидетельствует о большой нервной и эмоциональной нагрузке. И это в лабораторных условиях! Что же говорить о человеке, который вынужден трудиться в условиях большого города, с его шумом, загрязнением, постоянным напряжением из-за спешки, телефонных звонков, большого потока информации и т.д.?

Как же справиться с умственными перегрузками, сохранить работоспособность и творческую активность, необходимые для достижения успеха в любом деле? Об этом мы поговорим с вами позже.